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    如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。 爬30分钟的楼梯就可以消耗2...

  • 经常运动却瘦不下来,原因只有一个

    我们身边有一些人,每天在家附近走路或者慢跑,在健身中心拼命地游泳或者进行有氧运动,在体育馆打羽毛球或者在操场踢足球,却一点也没有变瘦,体型并没有变好。 我都这么努力运动了...

  • 运动时,肌肉拉伤后不应该做什么?

    肌肉其实和橡皮筋一样,在温暖的环境里弹性就好一些,而在寒冷的环境就会变硬,比较脆,容易断。肌肉拉伤后会出现局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉...

  • 怎样选择适合自己的瑜伽垫

    专家建议,购买瑜伽垫前需要考虑以下问题: 1.瑜伽垫平铺在地上时,是否容易放平? 2.流汗后会不会容易打滑? 3.制造商标示出使用期限了吗? 4.它是否容易被携带? 5.它的材质是否环...

  • 10分钟枕上瑜伽收腹又美腿

    可能大家的印象都不一样,其实枕头还有一个用处,那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽!听到这里你可能有些纳闷了吧?其实仔细想想就能明白了,瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力...

  • 瑜伽服 择什么样的最适合自己

    装备 呼应打坐的方便性和舒适,服应当舒适宽松。在今年东方味浓得化不开的氛围中,崇尚简约自然的禅风时尚也在悄悄地吹,瑜伽服自然也是一派习禅的精神。紧身的健身服并不能代替瑜伽...

  • 久坐族3招瑜伽 放松肩颈和后背

    Step1 双手臂向前,右手掌心向上拉左手臂向右,左手臂保持伸直,沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗,它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经,手少阳手小肠经,手少阳三焦经。...

  • 瑜伽的好处 助你更美更健康

    说起瑜伽,相信大家都不陌生了,它是现在十分流行的一种运动,很多健身房都推出了高温瑜伽项目,专门为胖人减肥设置,还有一些孕婴馆也推出了孕妇瑜伽等,可以帮助孕妈妈保持身材,平...

  • 瑜伽可以减肥吗?四个误区让你瘦不下来

    瑜伽可以减肥吗?我们见过很多的成功例子,练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥,还可以丰胸。不会,很多朋友会遇到这样那样的问题,比如练瑜伽一段时间后,并没有瘦身效果。大家有没...

  • 这几个瑜伽动作可以学一学

    方型式:反体式:鹿式、连花坐 功效:刺激肝经、胃经、肾经、脾经、胆经、肺经及膀胱经。通过强列的外旋打开髋关节,可以减除下背部的压力,对髋部和脊柱有很好的帮助。 鹿式: 功效...

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