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www.rg668.com   编辑:菜菜   发布时间:2018-03-26 17:07   浏览:

春天到啦,万物复苏的季节,而这时也是个运动的季节,对于对于跑者来说春季往往标志着一个新的跑步周期的开始,新的目标、新的赛事、新的训练日程都将在春天里铺展开,这个时候选择正确的春季跑步装备是我们要面对的第一步。
春季着装原则
1.关键部位的保护
春季总体气温处于升高的趋势,但跑者训练的时间相对集中在早晨与晚间,气温往往都是一天中较低的时候。这时的低温虽然没有严冬时那样让人瑟瑟发抖, 但如果穿着不当也足以对你那些脆弱的身体部位带来危害。
建议在春季的训练中着重对颈部和膝盖进行保护:
颈部的保护主要依靠着装的领口部分或者头巾,带有收紧及保暖层的领口或者额外的头巾可以保持颈部的温暖,从而避免寒气入侵所导致呼吸系统的疾病;
膝盖对于跑者来说是最为脆弱的地方但往往也是最容易在春季着装时被忽略的地方,急于换上短装的话会给膝盖带来一定的风险,膝关节的病变很多都是因为受寒所致,穿上一条过膝的紧身 7 分裤或者戴上护膝是春季里对膝盖保护最好的选择。
2. 灵活的变化
春天的气候变化往往让人始料未及,出门时还是艳阳高照,转眼间就开始下雨,因此让自己的跑步着装呈现出多功能的变化组合在春季就显的十分必要了。
例如在着装时加入一件收纳方便的轻质皮肤风衣,穿着时可以挡风遮雨,收纳起来也毫不费力,跑步时也丝毫地没有累赘感。
3. 舒适 
在冬季我们强调衣物功能性的重要,到了春季这些往往没有那么重要,因此在选择上我们应该更加倾向于自身舒适性的考虑。
当然我们也并没有说在春季就可以完全摒弃那些功能性的装备了,尤其是在多雨的春天里,我们的确还是需要一些防水,防滑的额外保护,来应付下雨天的比赛或训练。但出于安全因素的考虑,我们还是建议除非一些比赛,在恶劣的天气环境下还是尽量减少户外的训练或者改为室内训练比较合适。
4. 拒绝任何纯棉装备
虽然纯棉产品有很强的吸湿性,柔软的面料亲肤性很好,但是纯棉有一个致命的弱点,吸水性好,但是不容易干,运动出汗后就会一直吸附在身上。如果运动完不能及时更换干爽衣物,就很容易造成皮肤的磨损或感冒。
而在运动中快速排干汗水,保持干爽是我们选择运动服装的首要原则。特别是在春季多变的天气环境下,衣服不能迅速排湿保暖的话,是件非常痛苦的事情。
跑步装置推荐
1.头部
头部比较容易受到外界的干扰,汗水、阳光、雨水等都会成为影响你的因素,因此就需要选择一些装备来尽可能的减少这些因素的影响。
推荐携带空顶帽和头巾:
空顶帽除了能够在需要时提供遮阳、遮雨之外,还能在一定程度上吸收额头上的汗水;
头巾可以保持颈部的温暖,从而避免寒气入侵导致的疾病,如果跑动过程中觉得太过闷热,可以解下头巾用作擦汗。
2.上身
推荐压缩衣或者较为贴身的速干衣,但有的人喜欢穿较为宽松的运动 T 恤跑步,觉得宽松的衣服跑起步来没有束缚。
外面可以穿一件轻质的皮肤风衣,皮肤风衣的主要是保暖防风,在身体还未热身完毕或者跑前的那段时间,身体的肌肉会因为温度较低的原因而变的僵硬,这在之后的跑步过程中容易发生意外。
3.下身
一条长款的紧身速干裤是比较适合春季的天气,如果温度升高的话可以选择七分裤类型的紧身速干裤,但是切记不要选择棉质的内裤,跑步过程中的摩擦和出汗会让你后悔的。
相比于冬季,春季跑的着装选择和搭配要多的多,而跑者训练和比赛的频率也同样大幅度地增加,因此我们希望通过一些建议给大家一个基本的着装构建方向,避免由于装备的疏漏而导致的不必要的伤病或者意外。
 

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