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www.rg668.com   编辑:沈健   发布时间:2018-01-18 11:48   浏览:

  玉米属于一种美味的粗粮,它不仅美味可口,可做零食可做菜,而且养生功效也是非常值得一提的。
 
  玉米的营养价值?1.减肥
 
  食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。
 
  玉米的营养价值2.降血压降血脂
 
  丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
 
  玉米的营养价值3.增加记忆力、抗衰老
 
  刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。
 
  玉米的营养价值4.明目
 
  经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线。
 
  那么,玉米这么好,如果只会煮着吃未免也太浪费了,今天小编就要教大家几个超好吃的玉米做法。
 
  做法1:甜玉米土豆泥
 
  材料:甜玉米1/2根、土豆1个、水适量
 
  做法:
 
  1、甜玉米、土豆洗净,甜玉米取粒,土豆去皮切片,稍切薄一点,容易煮熟。
 
  2、将玉米粒、土豆片放入小奶锅中,加适量水,煮熟。
 
  3、煮熟后,沥去多余水分,用搅拌机将玉米和土豆打成泥即可。
 
  4、为了更容易搅拌,如果需要的话,可以保留一点点煮玉米土豆的水一起搅拌,但水千万别太多,稀了就不好吃了。
 
  做法2:松仁黄金玉米烙
 
  材料:甜玉米 1碗、淀粉 3茶匙、鸡蛋 1个、胡萝卜 半根、黄瓜 半根、松子 1把、植物油 2汤匙、白糖 2茶匙
 
  做法:
 
  1、材料备好
 
  2、鸡蛋加入碗中,打散成蛋液,黄瓜和胡萝卜清洗干净,去皮后切成小粒,松仁剥出果仁。
 
  3、蛋液中加入甜玉米粒,加入黄瓜丁、胡萝卜丁和松仁,加入2小勺糖。
 
  4、最后加入淀粉,搅拌均匀即可。
 
  5、锅中放2勺油,油热后,将玉米蛋液倒入锅中,尽量摊平,中小火加热。
 
  6、等到玉米烙底部凝固并金黄后,翻面,正面再加热2分钟即可,出锅后,切块即可食用。
 
  做法3:鲜玉米煎饼
 
  材料:玉米(鲜) 2个、面粉 50克、鸡蛋 2个、小葱 1小把、花椒粉 2克、植物油 2汤匙、水 2汤匙、食盐 1/2茶匙
 
  做法:
 
  1、将玉米去掉外皮,然后用擦丝器擦下玉米粒成玉米浆,也可以用刀将玉米粒削下来然后用搅拌器料理机打成玉米浆。
 
  2、将鸡蛋打入玉米浆中拌匀,我用的是两个很小的笨鸡蛋,如果用的鸡蛋比较大,后面可以不再放水,或者增加面粉的量。
 
  3、将面粉放入玉米浆中拌匀成稍具流动性的面糊,可以用水来调节浓稠度。
 
  4、放入葱花、盐和花椒粉拌匀成调好味的玉米面糊。
 
  5、平底锅放入少许植物油,转动锅柄另油均匀的铺满锅底,然后用吃饭用的勺子舀一大勺面糊放入锅中,用勺子底部摊开成小圆饼,如此一锅可以多做几个。
 
  6、小火煎到冲上的那一面开始凝固时翻面,然后将两面都煎上色后就好。

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